Ashwagandha: Duyguları Öldürür Mü?
- Emre Ozturk
- 18 Eki
- 4 dakikada okunur
Ashwagandha (Withania somnifera), “Hint Ginsengi” veya “Kış Kirazı” olarak da bilinen, etkileri bilimsel olarak en iyi araştırılmış adaptogen bitkilerden biridir.
3.000 yılı aşkın süredir enerji, odaklanma ve dayanıklılığı yeniden kazandırmak için kullanılmaktadır.Modern araştırmalar, Ashwagandha’yı hem fiziksel hem de zihinsel performansı ölçülebilir biyolojik düzeyde artırabilen nadir doğal bileşiklerden biri olarak tanımlamaktadır.
Ashwagandha, adaptogen sınıfına girer — yani vücudun fiziksel ve psikolojik strese uyum sağlamasına yardımcı olan bitkisel bir bileşiktir.İçeriğindeki aktif maddeler olan withanolide’ler, birden fazla biyolojik sistemi aynı anda düzenler:
HPA ekseni: Kortizol üretimini ve stres yanıtını kontrol eder.
Sinir sistemi: GABA reseptörleri üzerinden aşırı uyarılmayı yatıştırır.
Endokrin sistem: Hormon dengesini destekler.
Mitokondriler: Hücresel enerji üretimini artırır.
Yapay bir “enerji patlaması” yaratmak yerine, Ashwagandha vücudun doğal ritmini destekler, böylece daha hızlı toparlanmayı, daha net düşünmeyi ve baskı altında sakin kalmayı sağlar.
Kas Kütlesi ve Güç
Direnç antrenmanlarıyla birlikte kullanıldığında, Ashwagandha kas gücü ve kas kütlesinde ölçülebilir artışlarsağlamaktadır.Kontrollü klinik çalışmalarda düzenli kullanımıyla şu sonuçlar gözlemlenmiştir:
Daha fazlasını okumak ister misiniz?
Bu özel yazıyı okumaya devam etmek için intellicorpus.com sitesine abone olun.
