Yaş ilerledikçe vücudumuzda doğal olarak bazı fizyolojik değişiklikler meydana gelir; bu da kas kütlesi, egzersiz kapasitesi, metabolik hız ve hormonal dengede farklılıklara yol açar. Özellikle 30 yaş sonrasında birçok kişi, fiziksel performansının azaldığını ve kas kütlesini korumanın giderek zorlaştığını fark eder. Bu durum, akıllara şu soruyu getirir: “Artık çok mu geç?” Ancak güncel bilimsel veriler, yaşa bağlı bu değişimlerin tamamen önlenemese de, doğru egzersiz ve bes

“Steroid kullanımıˮ aslında uzun süredir bodybuilding ve fitness camiasında profesyonel sporcuların arasında yer edinen; fakat son yıllarda sosyal medyanın, fitness influencerlarının ve “kaslı vücutˮ algısındaki gerçekçi olmayan değişimlerin etkileriyle daha spor yapmaya yeni başlamış gençlerin arasında bile popülaritesi artmış bir konu haline gelmiştir. “Steroid kullanımıˮ denildiğinde bu birçok farklı anlama gelebilir. Steroid, dört karbon halkasından oluşan

Yüksek doz D vitamini kullanmak tükettiğiniz kalorilerin yağ yerine kas olarak depolanmasına sebep oluyor olabilir. Mayıs 2024ʼte yapılan bir araştırma fareler üzerinde farklı dozlarda D vitamininin güç, kas kütlesi, yağ oranı ve enerji tüketimi üzerindeki etkilerini gözlemledi. Sonuclar Araştırmada 3 grup fare kullanıldı. Birinci grup D vitamini takviyesi almadı, ikinci grup normal doz takviye aldı ve üçüncü grup yüksek doz takviye aldı.

Son yıllarda obezite ve tip 2 diyabet hastalarının giderek artması, daha etkili farmakolojik tedavilere olan ihtiyacı gündeme getirmiştir. Bu konuda yeni nesil ilaçlar, hem glisemik kontrolü iyileştirme hem de anlamlı kilo kaybı sağlama potansiyelleriyle dikkat çekmektedir. Semaglutide (Ozempic) ve tirzepatide (Mounjaro) bu sınıfın öne çıkan temsilcileridir ve günümüzde diyabet yönetiminin yanı sıra obezite tedavisinde de yeni bir dönemin başlangıcı olarak...

Kampanyalar ve sosyal medya fenomenleri tarafından pazarlanan binlerce takviye, şu soruyu akıllara getiriyor: “Gerçekten işe yarayan takviyeler hangileri?”. Piyasadaki her takviyeyi kullanmak ne faydalı ne de sağlıklıdır. Gerçekçi olmak gerekirse, bilimsel deneylerde gerçekten olumlu ve anlamlı sonuçlar gösteren yalnızca birkaç tane supplement bulunmaktadır. Bu yazının amacı, fiziksel görünüm ve performans üzerinde belirgin etkileri olan altı takviyeyi bilimsel bir bakış açı