Son zamanlarda sosyal medyada sıkça paylaşılan eski bir Vogue diyeti yeniden gündeme geldi: 1977 tarihli “Wine and Egg Diet” — yani “Şarap ve Yumurta Diyeti”. Birçok kişi bu diyeti merak ediyor, bazıları ise kısa vadede işe yarayıp yaramadığını sorguluyor. Bu yazının amacı, diyeti savunmak veya eleştirmek değil; tamamen objektif bir biçimde bilimsel açıdan incelemek. Moda trendlerinin, tarihsel bağlamın veya insanların bu tür diyetlere neden yöneldiğinin analizine girmeden;

Son yıllarda gittikçe popülerleşen “superfoodˮ yani süper besinlerin kimisi gerçekten sağlık bakımından mucizevi olabilirken kimisi tamamen para tuzağı olabiliyor. Öncelikle, süper besin olarak lanse edilen bu besinlerin aksine yeryüzündeki hiçbir gıda maddesi insan vücudunun ihtiyacı olan tüm besinleri barındıramaz. Ancak bu yazıda insan vücuduna faydaları bakımından süper besin olmaya yakın olabilecek 3 gıda ürününü listeledik. Ayrıca sağlıklı ancak abartılan 3 gıda ürününü

Testosteron özellikle erkek vücudu için mühim bir hormondur. Kas gelişimi, yağ oranı, kemik gelişimi, ruh hali, cinsel fonksiyonlar gibi birçok fizyolojik ve psikolojik işlev testosteron seviyeleri tarafından etkilenebilir. Ancak günümüzdeki yaşam tarzı ve çevresel faktörler, testosteron seviyelerinde ciddi düşüşlere yol açmaktadır. 1) BPA ıÇeren Plastik Malzemelerin Kullanımı BPA (Bisfenol A), plastik şişeler, saklama kapları, konserve kutuları ve market fişleri gibi günlük

Aralıklı Oruç nedir? Aralıklı oruç, son yıllarda büyük ilgi gören ve bazı uzmanlar tarafından da önerilen bir beslenme yaklaşımıdır. Bu yöntem, yağ metabolizmasını artırmak amacıyla belirli zaman aralıklarında besin alımını kısıtlamayı içerir. Popülaritesinin artmasının temel nedeni, obezite, insülin direnci, yüksek trigliserit ve kolesterol düzeyleriyle karakterize edilen metabolik sendromun iyileştirilmesinde rol oynayabileceğini gösteren umut verici bulgulardır. Klasik ka

Ashwagandha (Withania somnifera) , “Hint Ginsengi” veya “Kış Kirazı” olarak da bilinen, etkileri bilimsel olarak en iyi araştırılmış adaptogen bitkilerden biridir. 3.000 yılı aşkın süredir enerji, odaklanma ve dayanıklılığı yeniden kazandırmak için kullanılmaktadır.Modern araştırmalar, Ashwagandha’yı hem fiziksel hem de zihinsel performansı ölçülebilir biyolojik düzeyde artırabilen nadir doğal bileşiklerden biri olarak tanımlamaktadır. Ashwagandha, adaptogen sınıfına girer

Yaş ilerledikçe vücudumuzda doğal olarak bazı fizyolojik değişiklikler meydana gelir; bu da kas kütlesi, egzersiz kapasitesi, metabolik hız ve hormonal dengede farklılıklara yol açar. Özellikle 30 yaş sonrasında birçok kişi, fiziksel performansının azaldığını ve kas kütlesini korumanın giderek zorlaştığını fark eder. Bu durum, akıllara şu soruyu getirir: “Artık çok mu geç?” Ancak güncel bilimsel veriler, yaşa bağlı bu değişimlerin tamamen önlenemese de, doğru egzersiz ve bes

“Steroid kullanımıˮ aslında uzun süredir bodybuilding ve fitness camiasında profesyonel sporcuların arasında yer edinen; fakat son yıllarda sosyal medyanın, fitness influencerlarının ve “kaslı vücutˮ algısındaki gerçekçi olmayan değişimlerin etkileriyle daha spor yapmaya yeni başlamış gençlerin arasında bile popülaritesi artmış bir konu haline gelmiştir. “Steroid kullanımıˮ denildiğinde bu birçok farklı anlama gelebilir. Steroid, dört karbon halkasından oluşan

Yüksek doz D vitamini kullanmak tükettiğiniz kalorilerin yağ yerine kas olarak depolanmasına sebep oluyor olabilir. Mayıs 2024ʼte yapılan bir araştırma fareler üzerinde farklı dozlarda D vitamininin güç, kas kütlesi, yağ oranı ve enerji tüketimi üzerindeki etkilerini gözlemledi. Sonuclar Araştırmada 3 grup fare kullanıldı. Birinci grup D vitamini takviyesi almadı, ikinci grup normal doz takviye aldı ve üçüncü grup yüksek doz takviye aldı.

Son yıllarda obezite ve tip 2 diyabet hastalarının giderek artması, daha etkili farmakolojik tedavilere olan ihtiyacı gündeme getirmiştir. Bu konuda yeni nesil ilaçlar, hem glisemik kontrolü iyileştirme hem de anlamlı kilo kaybı sağlama potansiyelleriyle dikkat çekmektedir. Semaglutide (Ozempic) ve tirzepatide (Mounjaro) bu sınıfın öne çıkan temsilcileridir ve günümüzde diyabet yönetiminin yanı sıra obezite tedavisinde de yeni bir dönemin başlangıcı olarak...

Kampanyalar ve sosyal medya fenomenleri tarafından pazarlanan binlerce takviye, şu soruyu akıllara getiriyor: “Gerçekten işe yarayan takviyeler hangileri?”. Piyasadaki her takviyeyi kullanmak ne faydalı ne de sağlıklıdır. Gerçekçi olmak gerekirse, bilimsel deneylerde gerçekten olumlu ve anlamlı sonuçlar gösteren yalnızca birkaç tane supplement bulunmaktadır. Bu yazının amacı, fiziksel görünüm ve performans üzerinde belirgin etkileri olan altı takviyeyi bilimsel bir bakış açı