D Vitamini Besinleri Kas Olarak Depoluyor
Yüksek doz D vitamini kullanmak tükettiğiniz kalorilerin yağ yerine kas olarak depolanmasına sebep oluyor olabilir.
Mayıs 2024ʼte yapılan bir araştırma fareler üzerinde farklı dozlarda D vitamininin güç, kas kütlesi, yağ oranı ve enerji tüketimi üzerindeki etkilerini gözlemledi.
Sonuclar
Araştırmada 3 grup fare kullanıldı. Birinci grup D vitamini takviyesi almadı, ikinci grup normal doz takviye aldı ve üçüncü grup yüksek doz takviye aldı.
Sonuçlarda D vitamini dozajının kas gücüyle orantılı olduğu ortaya çıktı. En yüksek D vitamini dozajı alan grup en yüksek kavrama gücünü sergilerken. D vitamini verilmeyen grup en düiük sonucu ortaya koydu.
Kas kütlesinde ise sonuçlar daha farklı oldu. Düşük doz ve normal dozlarda D vitamini alımında kas kütlesinde bir farklılık gözlemlenmese de sadece yüksek doz D vitamini kullanan grubun kas kütlesinde artış, yağ kütlesinde düşüş gözlemlendi.
Bu da yüksek doz D vitamini tüketiminin kiloda değişiklik göstermeden alınan kalorilerin kas olarak depolanmasını sağlayarak güç artışına sebep olduğunu savunmaktır.
Mekanızması
Bu durum makalede D vitamininin leptin ve myostatin hormonları üzerindeki etkileriyle açıklanıyor. Leptin yağ hücreleri tarafından salgılanan, beyinde iştahı baskılayan ve enerji tüketimini arttıran bir hormondur. Myostatin ise kas hücreleri tarafından salgılanan ve kas inşasına engel olan bir hormondur.
Yüksek doz D vitamini kullanımının leptin hassasiyetini arttırarak günlük enerji tüketimini arttırdığı; myostatin hormonunu baskılayarak da kas inşasının önündeki engeli kaldırdığı gözlemlenmiştir ve böylece kas kütlesini arttırırken yağ kütlesini azalttığı kanısına varılmıştır.
Son Soz
Ancak hemen yüksek dozlarda D vitamini tüketmeye başlamadan önce bu araştırmanın sadece fareler üzerinde yapıldığının ve insanlar üzerinde bir araştırma olmadığının, uzun dönemdeki etkilerinin bilinmediğinin; ve yüksek dozlarda D vitamini tüketiminin böbrek problemleri, kardiyovasküler problemler, hormonal ve metabolik problemler gibi birçok sağlık sıkıntılarına yol açabileceğinin üstünü çizmek gerekir.
Referans
Roizen J, Long C, Casella A, Nguyen M, Danahy L, Seiler C, Lei M, Mark J. High dose dietary vitamin D allocates surplus calories to muscle and growth instead of fat via modulation of myostatin and leptin signaling. Res Sq [Preprint]. 2024 May 8:rs.3.rs-4202165. doi: 10.21203/rs.3.rs-4202165/v1. PMID: 38766160; PMCID: PMC11100886.